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咒语:接受,行动,改变

改变

有一天我在健身房,一个教练走近我. 她开始质疑我当天的锻炼计划,以及我一周去几次健身房. 我以前有过这样的经历,所以我知道她可能在寻找一个新客户. 我的第一个念头就是把她甩掉. 第二个想法是,“让我们看看会发生什么,我今天有多余的时间。.所以我决定接受它. 我们谈到了我的日常锻炼,然后她问我是否准备尝试一些新的东西. 嗯,这是个大问题.

尝试“新”意味着让你的身心准备好迎接新的体验, 敞开心扉接受建议, 最终采取行动. 一旦我决定接受她的邀请,好处就显而易见了. 她向我展示了一些新的腹部锻炼和一些移动伸展运动来释放紧张. 接受她的邀请并付诸行动, 我学会了一种新的锻炼方式来融入我的日常生活. 改变!

激进的验收

接受是成功的一半. 在上述场景中,这是一个简单的步骤. 但当涉及到接受生活中的情况时,比如被拒绝, 失败, 损失, 或者我们发现自己在思考“如果”. 最终,这会导致责备自己和他人,伤害我们的自尊.

彻底接受并不容易. 它是没有判断、标签或指责的接受. 彻底的接受让我们不被一种情况、想法或情绪所困. 它允许我们思考我们可以选择的方法,并采取必要的行动,从而导致改变. 同意,说起来容易做起来难.

对接受情况的抗拒来自于保护自己的需要. 它可以保护你自己不受失败或他人的伤害. 它可以以“不屈服”的形式出现. 大多数时候,我们把接受等同于同意某事. 完全接受并不意味着你同意这种情况, 相反,你应该承认这一点,并审视自己的选择.

采取行动

如果你想看到改变,采取行动是至关重要的. 目标是每次迈出一步,看看它会把你带到哪里, 但有时你可能需要一点帮助,这没关系. 迈出第一步后,你可能很难继续下去. 我们都做. 你可能想要放弃,因为没有任何改变的迹象. 记住,改变是一个过程.

你能做什么?
  • 专注于你的优势
  • Be realistic; set goals that are achievable by you. 不要试着去适应所有的时间
  • 每次走一小步. 例如,如果你想找一份新工作,从今天开始更新你的简历.  
  • 向专业人士寻求帮助. 现在网上有很多资源. Continuing with the above example; research how to write a winning resume and incorporate some of the suggestions.
  • Find a cheerleader for yourself: a friend, a partner, a colleague; anyone who can say “你可以做到的."任何能提醒你的意图并帮助你的人.
  • 对自己和他人都要友善和耐心. 改变是一个过程,它需要比预期皇冠苹果版app时间.
  • 给自己带来改变的机会. 完成每一步都要奖励自己. 庆祝小成功.
咒语:接受,行动,改变

我们可以使用这个咒语“接受”, 行动, 当我们需要做出决定的时候,比如:找一份新工作, 搬到一个新地方, 订婚或结婚, 去健身房, 自我保健, 参加学院, 改变职业, 为自己挺身而出, 寻求并得到需要的帮助. 来吧,迈出第一步. 你可以做到的!

摄影:Javier Allegue Barros

咒语:通过@ sacramentpress接受、行动、改变

Amita哈雷

阿米塔·卡瑞(Amita哈雷)是一名有执照的婚姻和家庭治疗师,服务于萨克拉门托地区. 她在心理健康领域有18年的经验. 她的专长是儿童和有复杂创伤的家庭,女性问题和年轻人. 她在加州金河有自己的私人诊所.

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